Psikolog Wiene Dewi dari Ikatan Psikologi Olahraga mengimbau
agar masyarakat tetap melakukan olahraga ringan di rumah atau tempat tinggal
sendiri. Olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang penting agar
tubuh tidak rentan terkena penyakit seperti Covid-19.
"Walau kita di rumah saja, mari kita tetap melakukan olah raga ringan,
tidak harus yang berat seperti angkat besi. Lakukan dengan 'happy' (senang)
tanpa paksaan, dengan demikian akan muncul hormon endorfin yang akan membantu
meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita," ujar Wiene, Jakarta, Selasa
(23/3).
Olahraga adalah bagian dari upaya untuk menjaga kebugaran tubuh. Sekalipun
menjalani isolasi mandiri di rumah, olahraga dan kegiatan positif harus tetap
dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat.
Menurut Wiene, jika tidak berolahraga maka sirkulasi darah tidak lancar, otot
menjadi kaku, oksigen tidak mengalir lancar ke otak. Karena begitu pentingnya
olahraga, masyarakat diimbau tetap melakukan olahraga ringan sendiri seperti
stretching atau peregangan otot, senam dan yoga.
Namun, perlu diperhatikan bahwa pemerintah meminta masyarakat untuk menghindari
kerumunan. Jadi, warga harus memastikan tidak melakukan olahraga yang
mengumpulkan banyak orang karena dapat meningkatkan kemungkinan penularan
COVID-19.
Menurut Wiene, meskipun bekerja dari atau isolasi mandiri di rumah, bukan
berarti tidak bisa berolahraga. Namun, warga bisa melakukannya dengan latihan
fisik individual bersifat ringan atau gerakan badan yang menguatkan dan
menyehatkan tubuh sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga.
Dengan sistem imunitas tubuh yang meningkat dan terus terjaga dengan baik, maka
tubuh tidak akan rentan terkena penyakit. Sebaliknya, jika olahraga diabaikan
maka dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan rentan terserang penyakit.
Wiene mengatakan olahraga merupakan salah satu alternatif untuk meningkatkan
hormon endorfin. Hormon endorfin bisa menimbulkan rasa nyaman dan senang yang
akan berpengaruh untuk menjaga kualitas kesehatan mental apalagi saat
menghadapi wabah Covid-19.
Secara mental, pribadi harus tetap berpikiran positif dan tidak panik agar daya
tahan tubuh tetap terjaga. "Olahraga dapat memunculkan hormon endorfin
yang dapat membantu meningkatkan imunitas," tuturnya.
Selain berolahraga, hormon endorfin juga bisa ditingkatkan dengan melakukan
kegiatan hobi yang akan menimbulkan rasa senang seperti bernyanyi, melukis,
menggambar, menjahit dan merajut.
Masyarakat yang berada di rumah bisa melakukan kegiatan-kegiatan tersebut untuk
membuat suasana hati tetap senang dan nyaman. Rasa senang, nyaman dan tidak
panik dapat meningkatkan imunitas tubuh.
Leave a Reply